Suppen in de herfst

Suppen in de herfst

Baal jij er ook zo van dat de zomer voorbij is en ligt jouw SUP board al in de schuur? Haal hem er maar weer uit! Veel mensen denken dat suppen seizoensgebonden is en alleen in de zomer kan. Niks is minder waar! Sterker nog, het is juist prachtig om te suppen in de herfst. Je beleeft de SUP route op een hele andere manier, de natuur ziet er anders uit en het is vaak veel rustiger op het water. Op mooie dagen in de herfst kan je prima suppen, alleen laat je dan je zomerse outfit thuis en kies je voor andere SUP kleding. Met een paar kleine voorbereidingen sta jij gewoon op je SUP board!

Voordelen van suppen in de herfst

  • De natuur vanaf het water is uniek.
  • Het is een stuk rustiger op het water.
  • Suppen in de herfst is super gezond voor je lichaam. Je bent lekker buiten wat goed is voor voldoende vitamine D, die goed zijn voor sterke botten en je immuunsysteem verbeteren.
  • De natuur en het water zorgen voor pure ontspanning in je dagelijkse leven. Dit is ook in de herfst, wanneer de dagen korter en frisser worden, belangrijk. 
  • Je verbrandt veel calorieën. Bij koudere temperaturen moet je lichaam harder werken om warm te blijven. 
  • Van suppen word je happy. Je bent aan het bewegen en hierdoor maak je het gelukshormoon endorfine aan. Het is toch zonde als je dit alleen maar in de zomer doet!

Tips voor suppen in de herfst

1. Check het weer

Niets is zo veranderlijk als het weer. Check voordat je gaat suppen het weerbericht en kijk ook naar de windkracht, -richting en kans op regen. Regen, wind en storm is echt niet leuk op je SUP board!

Het lekkerste is natuurlijk een windstille en zonnige dag in de herfst. Het is verstandig om overdag te gaan suppen, dan is het vaak het warmst en nog goed licht. Suppen in het donker is minder leuk en kan ook onveilig zijn. Houd er rekening mee dat zowel de water- als buitentemperatuur vaak lager zijn dan in de zomer. Je beweegt natuurlijk wel met suppen, maar staat wel stil op één plek en soms sup je in de schaduw. De zon is minder krachtig, dus je wordt minder opgewarmd.  

2. Kleed je goed aan 

In de zomer, bij warme temperaturen, hoef je niet na te denken over de juiste kleding. Badkleding, shorty wetsuit, korte broek, shirtje aan en gaan. In de herfst is dit wel anders. Uitgangspunt voor de herfst is: ga altijd voor droog en warm!

Er zijn vele verschillende opties die je kan dragen, voor ieder wat wils. Het is maar net wat jij prettig vindt, hoe snel je het koud of warm hebt en wat voor soort supper jij bent. 

Er is een verschil tussen suppers die regelmatig in het water vallen en suppers die nooit vallen. Dit weet je vast van jezelf. Of je er altijd van op aan kan… dat is en blijft een risico! Ook als je nog nooit gevallen bent, kan dit natuurlijk wel zomaar een keer gebeuren. Sowieso is het handig om extra kleding mee te nemen voor het geval dat je toch nat wordt. Het is goed om te werken met laagjes, zodat je makkelijk kledingstukken aan en uit kan trekken. Als je stevig en aan één stuk door supt, zal je het warmer hebben dan wanneer je rustig supt en een aantal keren pauze neemt. Als je stopt met suppen, koel je net als met hardlopen of fietsen snel af.

Kleed je in de herfst met 3-lagen

Je kan je wanneer je gaat suppen in de herfst, kleden volgens het 3-lagen systeem, bij veel sporters wel bekend. Het zorgt ervoor dat je zweet goed opgevangen wordt en voorkomt dat je het koud krijgt.

Laag 1 – basislaag

  • Thermokleding 
  • Gedragen meteen op de huid 
  • Zorgt ervoor dat vocht wordt opgenomen, hierdoor blijft je lichaam droog en warm 
  • Geeft basis warmte

Laag 2 – isolatie

  • Zorgt voor isolatie, het houdt je lichaamswarmte vast.
  • Deze laag draag je losser dan de eerste laag, zodat de functie voor isolatie tussen de twee lagen optimaal werkt.
  • Afhankelijk van de temperatuur buiten kan je kiezen voor een dikke of dunne laag, wol, fleece of polyester.
  • Voert het vocht verder af, zodat de functie van laag 1 goed werkt. 

Laag 3 – bescherming

  • Beschermende laag tegen weersomstandigheden als wind, regen en kou.
  • Wind- en waterdicht of waterbestendig
  • Ademend materiaal, waardoor warmte en zweet afgevoerd worden.

Wat trek je aan wanneer je gaat suppen in de herfst?

Sportkleding 

Je kan kiezen om je sportoutfit aan te trekken wat je wellicht ook gebruikt voor hardlopen, tennissen of een andere sportieve buitenactiviteit. Het is prettig als dit gemaakt is van Dri FIT materiaal en niet van katoen. Dit voert het zweet goed af en zorgt dat je niet afkoelt. Je gaat er bij deze keuze vanuit dat je niet in het water valt, want dan is dit outfit echt nat! Werk met laagjes en zorg dat je voldoende bij je hebt. Een voorbeeld van een prima outfit voor suppen in de herfst:

  • Lange hardloopbroek (eventueel een thermobroek eronder)
  • Thermoshirt of Dri FIT long sleeve
  • Trui of vest 
  • Winddicht jack

Drysuit

Een drysuit (of droogpak) staat voor droog en warm, ze zijn bedoeld om je lichaam helemaal droog te houden. Altijd fijn voor alle suppers die regelmatig in het water vallen en voor zekerheid kiezen. Het pak zit los om je lichaam, zodat je er warme kleding onder kan dragen en je genoeg bewegingsvrijheid hebt om ontspannen te suppen. Bij je nek, enkels en polsen is het goed afgesloten waardoor er geen water binnen kan komen. Het nadeel is dat de pakken erg duur zijn. Op Bol.com vind je een selectie kwalitatief goede droogpakken voor dames en heren.

sup kleding uniseks droogpak
Met dit uniseks droogpak blijf je ook op je SUP board warm en droog. Het hele jaar door.
koop bij bol.com

Wetsuit

Een wetsuit staat voor warm en nat. Het pak houdt je warm door het vasthouden van een dun laagje water tussen de huid en het pak. Dit laagje water wordt verwarmd door de warmte van je eigen lichaam. Het is belangrijk dat een wetsuit goed strak om je lichaam zit, anders komt er constant koud water in en heeft je lichaam moeite warm te blijven. 

Een tweede punt voor het warm houden van je lichaam is het isolatiemateriaal neopreen dat wordt gebruikt. Dit heb je in verschillende diktes. Hoe dikker, hoe warmer. Dit wordt aangegeven in twee cijfers, bijvoorbeeld 4/3 mm. Het eerste cijfer betekent de dikte van het neopreen op de borst en rug, het tweede cijfer staat voor de dikte neopreen bij de armen en benen. 

De dikte die bij jou past, hangt af van jouw persoonlijke voorkeur, de water- en buitentemperatuur. Hoe warmer het water, hoe dunner je wetsuit. Een wetsuit hoef je dus niet alleen in koudere maanden te dragen. Ook in de zomer is dit een fijn pak om in te suppen. Een extra voordeel is dat dit pak je beschermt tegen de zon. In onderstaande tabel vind je een overzicht van de diktes, watertemperaturen en seizoenen. Dit is een leidraad en gebaseerd op activiteiten als duiken, windsurfen en kitesurfen. Met suppen sta je natuurlijk vooral op je board en lig je niet constant in het water.

Dikte wetsuit WatertemperatuurSeizoen 
2 / 1 mm >22 ℃Zomer, tropisch, shorty voor bescherming tegen de zon
3 / 2 mm17-21 ℃Zomer / herfst, warm 
4 / 3 mm12-17 ℃Lente en herfst, koel 
5 / 4 mm7-12 ℃Winter, koud
6 / 5 mm of dikker< 3 ℃Winter, heel koud 

Wetsuits voor dames

bol-wetsuit-dames-zwart-roze2
Bare 3/2mm full wetsuit voor dames in zwart en roze.
koop bij bol.com
watrflag wetsuit dames bol.com
Wetsuit van Neopreen met korte mouwen voor dames.
koop bij bol.com
wetsuit dames met backzip
Wetsuit in neopreen van 4/3 mm met rits op de rug.
koop bij decathlon

Wetsuits voor heren

wetsuit heren decathlon
Wetsuit van 3/2 mm, stretch op het bovenlichaam en thermische voering op de borst en rug.
koop bij decathlon
wetsuit heren decathlon
Wetsuit met optimale warmte-isolatie in koud water. Doordat het heel soepel is, kun je ongehinderd bewegen.
koop bij decathlon
watrflag wetsuit dames bol.com
Wetsuit van Neopreen met korte mouwen voor heren.
koop bij bol.com

Long John

Dit is een wetsuit met lange pijpen en zonder mouwen. Hierdoor geeft het je optimale bewegingsvrijheid om te kunnen suppen. Het is een ideaal pak, omdat je het kan combineren voor verschillende weersomstandigheden. Bij koud weer trek je er een neopreen jack overheen en bij warm weer sup je in je long john pak. Een goede Long John voor dames of Long John voor heren vind je op isupcenter.

Neopreen SUP kleding

Neopreen is een elastisch synthetisch rubber materiaal. Het heeft een goede water- en UV-bestendigheid. Verder heeft neopreen een isolerende werking en verhoogt het drijfvermogen. Het is tegen allerlei weersomstandigheden bestand en erg slijtvast. Dit materiaal is ideaal voor SUP kleding. Je kan het kopen in de vorm van hele wetsuits, schoentjes, shirts, broeken tot handschoenen. Ideaal om te suppen in elk seizoen.

Voeten

Het is prettig als je voeten warm en droog zijn. Deze warm je tijdens het suppen niet snel op, omdat je ze amper beweegt en er wellicht water op komt. In de herfst is het slim om schoentjes of sokken te dragen.

Aan te trekken met één hand. Geeft het gevoel dat je op blote voeten supt, terwijl je voeten toch warm blijven.
koop bij decathlon
Neopreen waterschoenen bieden warmte en bescherming voor de voeten. Voor op de kant en op het board.
koop bij bol.com
neopreen waterschoenen
Fijne waterschoenen van 3mm neopreen. Met flexibele zool en enkelondersteuning.
koop bij isupcenter

Handen

Het kan zijn dat je snel koude handen hebt. Dit is met suppen niet prettig. Je kan dit voorkomen door, zeker aan het begin van je sup tocht, handschoentjes te dragen. Vaak doe je ze na een tijdje weer uit als je lekker opgewarmd bent.

Even opwarmen

Even pauze nemen tijdens het suppen en genieten van de omgeving hoort erbij. Als het buiten kouder is, is het heerlijk om iets warms te drinken bij je te hebben. Thee, koffie of chocomelk kan prima in een thermosfles mee!

sup kleding uniseks droogpak
Met dit uniseks droogpak blijf je ook op je SUP board warm en droog. Het hele jaar door.
koop bij bol.com
neopreen sup handschoenen
Soepele neopreen SUP handschoenen, voor meer comfort en warmte in koud water.
koop bij decathlon
sup thermo vest kleding
Uniek thermo mesh vest voor een drievoudige isolerende laag onder je jas of droogpak.
koop bij bol.com

SUP veilig

Veiligheid boven alles! Dit is altijd van belang, maar in de herfst met koude buiten- en watertemperaturen extra handig om even bij stil te staan. Draag altijd je leash, ook wel enkelkoord genoemd, zodat je het SUP board niet kan kwijtraken als je in het water valt. Zeker als je ergens supt met stroming of wind, dan is het board zo stukken verderop en moet je er achteraan zwemmen. Dit is erg vermoeiend en moet je niet onderschatten, zeker niet met stroming en koud water. Dus wen jezelf gewoon aan altijd je leash om te doen. 

Ga liever niet alleen suppen. Het is veiliger om samen te gaan, zodat je in noodgevallen iemand bij je hebt. Als je toch alleen gaat, geef dan aan iemand door waar je heen gaat. Neem sowieso altijd je telefoon mee, dit is ook handig als je wil navigeren of mooie plaatjes wil schieten. 

Draag een zwemvest of reddingsvest

Eigenlijk zeggen de woorden exact waarvoor het vest dient, toch zijn we ons hier vaak niet bewust van. Een zwemvest helpt jou te drijven, een echte zwem ondersteuner, maar deze is niet gemaakt om je te redden. Hiervoor moet je jezelf op de juiste positie in het water kunnen houden, dus bijvoorbeeld je hoofd boven water. Een reddingsvest is echt gemaakt om je te redden. Deze zorgt er voor dat een (bewusteloos) persoon op zijn rug gedraaid wordt, waardoor de luchtwegen vrij van water blijven. 

Je ziet dat weinig suppers een zwem- of reddingsvest dragen, toch is het aan te raden. Je kan altijd in het water vallen. Meestal val je, ga je koppie onder en klim je weer op je SUP board. Maar een onverwachte val kan ook zorgen voor desoriëntatie, waardoor je niet meer weet waar de bodem van het water is en waar je boven het water komt. Je kan ook kiezen voor een restube, een compact hulpmiddel waarmee je een reddingsboei kunt opblazen.

Raak je in de problemen dan kun je met een restube het hoofd boven water houden.
koop bij bol.com

Haal jij je SUP board ook weer uit de schuur? Veel SUP plezier, we hopen op een mooie herfst! Deel je SUP ervaringen in de herfst met andere suppers!

Leuke herfst weetjes

  • De herfst kent verschillende begindata. Rond 23 september staat de zon precies boven de evenaar, waardoor dag en nacht overal op aarde even lang duren. Dit is de reden dat de herfst meestal op 22 of 23 september begint. Officieel loopt de herfst van 21 september tot en met 20 december. Voor de weerkundigen start de herfst op 1 september en duurt het seizoen t/m 30 november.
  • De wintertijd gaat in het laatste weekend van oktober in. 
  • Het weer in de herfst kan heel wisselend zijn. De laatste jaren hebben we dagen gehad tussen de 20 en 25 graden. Er kunnen zeker ook depressies ontstaan met veel wind en regen.
Total
21
Shares
Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Gerelateerde artikelen
Wetsuit voor suppen in de herfst
Lees verder

Wetsuit voor suppen – jouw maatje in de herfst

Wil jij lekker suppen in de herfst? Goed idee! Een wetsuit is dan je beste maatje. Waar moet je op letten? Hoe dik moet een wetsuit zijn? Je leest het in dit artikel. Plus: de 7 beste wetsuits voor suppen voor dames en heren.
SUP kleding
Lees verder

SUP kleding: Wat draag je met suppen?

Een SUP board, peddel, waterdichte tas... en klaar om te gaan! Nog niet, vergeet de juiste SUP kleding niet. Waar moet je op letten bij het kopen van jouw SUP outfit?
Veilig suppen
Lees verder

Tips voor een veilig rondje suppen

Is suppen veilig? Zeker, suppen is hartstikke veilig! Het hangt er natuurlijk wel vanaf waar jij supt. Een ruige zee met golven en stroming is gevaarlijker dan een slootje in de buurt.